সবুজ সিলেট ডেস্ক
রমাজান মাস এলে সারাবিশ্বের মুসলমানগণ সিয়াম পালন করেন। ইসলাম ধর্মে সিয়াম পালন করাকে ফরজ করা হয়েছে। রমজান মাস আত্মশুদ্ধির মাস। আল্লাহ এমাসে ইবাদতের সোয়াব কয়েকগুণ বৃদ্ধি করে দেন। সিয়ামের উদ্দেশ্য হচ্ছে, মানুষকে সকল পাপাচার থেকে বিরত রাখা। এজন্য মুসলমানগণ সুবিহ সাদিক হতে সূর্যাস্ত পর্যন্ত সকল প্রকারের পানাহার ও পাপাচার হতে বিরত থাকে। লম্বা সময় না খেয়ে থাকার কারণে শরীরে পানিশূণ্যতা দেখা দিতে পারে । চলুন জেনে যাক রোজায় পানিশূণ্যতা পূরণে কি কি করণীয়।
রোজায় পানিশূন্যতা পূরণে যা করবেন-
১. ইফতারে অন্য শরবতের সঙ্গে প্রতিদিন এক গ্লাস ডাবের পানি পান করতে পারলে ভালো। ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম ও পটাশিয়াম থাকে।
২. পানির সঙ্গে সামান্য মধু মিশিয়ে পান করলে পানিশূন্যতা পূরণ করে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। আর ত্বকও ভালো থাকবে।
৩. ফ্রিজে রাখা শসা বরফ মিশ্রিত পানিতে রেখে খেতে পারেন।
৪. এক গ্লাস পানিতে এক টুকরো লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
৫. স্যালাইন ও তরলজাতীয় খাবার খেতে পারেন।
এছাড়া বিশেষ কোনো সমস্যা হলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
